减腿部的方法介绍

腿部的减肥，是很多爱美女性的一个大问题，很多的朋友们，希望拥有细长的双腿，很多人都尝试过，市面上买的瘦腿产品，这些产品给人们的伤害非常大，只要是注意好平时的饮食情况，加上合理的方法，就可以让自己拥有完美细长的双腿，接下来是给介绍减腿部的方法介绍。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

以上为大家介绍了减腿部的方法，大家看是不是很简单，选择按摩，食疗，腿部瘦腿部效果非常好，跑步运动，对于瘦腿也是非常不错的选择，大家快来试试看吧。