减肥锻炼是饭前还是饭后好呢

现在生活变好了以后，生活中出现了很多的胖子了。这些超重人群都是希望可以减肥的。大家常用的减肥方法就是锻炼。我们都知道在锻炼的时候，很多人都在担心时间选择的不对，导致锻炼的效果不佳。因此我们就要认真的探讨一下这方面的问题了。下面小编介绍减肥锻炼时饭前还是饭后好吧。

饭后运动还是饭前运动减肥效果好，其实，饭前饭后是减肥的良机，这两个时间段减肥效果都很好：

一、饭前30～45分钟运动能减肥

原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

二、饭后30～45分钟运动能减肥

1、是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

2、四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。

3、一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

关于减肥锻炼时饭前还是饭后好，饭前和饭后都是减肥的最佳时间，饭前饭后30～45分钟运动减肥效果最好。其实我们要想得到一个很满意的答案的话，我们就要坚持每天都锻炼的。只有这样，我们才能保持每天的好身材的。最后祝大家都能拥有一个好的身体！