低血糖吃点什么好呢

人们生活水平提高，在平日的餐桌上经常是大鱼大肉的，蔬菜和粗粮的重要性人们就渐渐的淡化了，人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡，特别是经常应酬的人群，大吃大喝不说还经常是高热量高脂肪的食物，久而久之很多人患上了低血糖的问题，那么低血糖吃点什么好？下面就来具体的说一说。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食，人是铁，饭是钢，大米饭才是我们的必需 食物 。适当多进温食，节制冷食冷饮，同时每天也要有足够的饮水量，多吃蔬菜水果。保证足够的睡眠时间7~8小时为宜。避免精神过度紧张，培养乐观的生活情绪。饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物，以免引发肠炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保暧。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加过多，对大多数身体状况较好的人，适当冻一冻，有利于机体提高适应多变气候的能力。户外运动多坚持。重视耐寒锻炼，增强体质。室内通风换气莫忘记。

患有低血糖后一定要注意从各方面来控制血糖，定期进行监测和复查，配合医生进行治疗，多进行户外运动但是要量力而行，过分的运动会让机体快速代谢造成血糖低的情况，不要空腹进行锻炼，一定不要空腹喝酒，如果经常性出现低血糖情况要积极的应对做好记录，医生也能够直观的根据病情进行治疗。