怎样缓解运动后右上腹疼痛现象？

大家都一个运动后会出现许多问题比如说会咳嗽，会打喷嚏，会腹痛，这些问题的出现使一些人不再喜欢运动，会使自己对运动失去了信心，那么怎么样才能使这些疼痛的现象显示呢？对待这样事实上科学上的方法就会比较笼统，那么今天小编推荐大家一些好的方法，去缓解运动后的右上腹疼痛的现象，让我们不在惧怕运动，做一个爱运动的人。

1、人体在剧烈运动时，全身所需要的循环血量会突然增加。如果心脏不能迅速适应，腹腔静脉血回流的阻力就会加大，造成肝静脉血回流不畅，结果导致肝脏淤血而肿大。所以，在较大运动负荷下，肝脏的体积要比平静状态下大些。肝脏本身并无感觉神经，但保护肝脏的外层包膜却布有丰富的神经。

2、肝淤血后，包膜的张力增大，剧烈运动时牵拉、压迫包膜上的神经，便会出现肝区疼痛。你在没肝病的前提下，长跑后出现右上腹隐隐作痛，很可能属于运动后肝脏淤血所致。所以，你不必为此忧心忡忡，顾虑重重。当然，除了肝区疼痛以外，如还伴有食欲不振、厌油、乏力、皮肤及巩膜发黄等症状，那就要及时到有条件的医院做进一步化验检查了。

3、一般说来，采取以下措施可防止剧烈运动后肝脏肿痛：

①、平时进行体育运动时应循序渐进，运动量由小到大，速度由慢到快。

②、运动前做好充分的准备活动，例如徒手操、蹲起、跳跃、伸展四肢等。

③、运动时万一出现肝区痛，应减慢速度，同时身体略向前倾，以放松腹壁肌肉，减轻疼痛，用手轻轻按压右上腹也可使疼痛缓解。若以上措施无效时，则应暂时停止运动，视情况去医院检查。

许多看似表面的问题其实你不做就会一直残留在心上，但是你做了就会更加有好处，所以我觉得看到我上述的建议我希望大家能够采纳，让运动在我们的生活中火起来，让我们能够对运动后的不良现象说拜拜，科学的方法对待自身的事，适合自己的才是最好的。