戒烟有什么比较好的方法吗

大家都知道吸烟对我们的健康是百害而无一利的，而且长期吸烟对家人的健康威胁要比自身吸烟还要大。现如今虽然不少人有决心去戒烟，但是真正实行起来却不是那不容易。其实若是有决心戒烟，在配合好的戒烟方法，是可以达到好的戒烟效果的。那么戒烟有什么比较好的方法吗？我们一起来了解下吧。

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的

人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的*惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到

引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

以上几种戒烟有什么比较好的方法，大家是否已经掌握了呢？不论从哪一方面讲，吸烟对身体的伤害都非常大，所以建议有吸烟习惯的人，为了您和家人的健康，一定要有决心戒

烟。在配合好的生活习惯，注意饮食清淡，保持良好的心态，对健康都是有较大益处的。