如何治好便秘情况呢

不要觉得便秘没什么大不了，它会让我们的生活质量严重下降。如果治不好便秘，从我们的睡眠到我们的食欲都会被它影响，到最后就精神都不好了。治疗便秘有很多的方法，喝果汁是其中的一种。很多水果不仅好吃，还有一定的治便秘的作用，榨成果汁后饮用，有利于我们的便秘治疗。

方法/步骤 1 早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。 冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。 2 苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。 苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。 3 芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。 芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。 4 红薯：红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

便秘不是大病，但如果拖久了，就有可能形成大病。缓解便秘还可以通过抚摸腹部，要有节奏有规律的抚摸，是最有效果的。不仅仅是成人，小孩便秘的话也可以通过抚摸腹部来缓解便秘带来的痛苦。不过预防便秘比治疗便秘更加重要。