腿部血液循环不畅怎么办?
腿部的血液循环对于人体来说是很重要的,腿部的血液循环不好的话,是会影响正常的生活,工作,甚至是会引起身体的其他疾病发生,所以腿部血液循环是很重要的,如果腿部血液循环不好就一定积极的检查和治疗,才可以避免其他的并发症发生,下面我们就一起来看看腿部血液循环不畅该怎么治疗。
腿保健操,就是坚持腿部运动,渐渐形成了一套非常适宜自己的“腿保健操”,适当运动,步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉,促进腿部血液循环专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部:每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖:双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
腿:老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议,常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
脚踝:多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5~10秒。
脚趾:两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
上面的文章就是我为大家介绍腿部血液循环不畅的治疗方法,相信大家现在都应该了解了吧,腿部血液循环不好的患者日常的生活中是一定要注意活动,不可以有剧烈的活动,然后要适当的按摩按摩腿部,这样可以促进血液循环,对身体有好处,