经期身体虚弱怎么调理

女性的月经是一种再正常不过的生理现象，但是月经来潮的时候身体会受到很大的影响，比如说有的女性朋友来月经期间身体抵抗力下降，情绪异常波动，或者感觉到烦闷焦虑，并且由于月经导致失血，身体就是很多铁元素，甚至有可能因为月经引起贫血而使得身体虚弱。

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。

另外女性在经期身体虚弱，条例的时候需要注意饮食。月经期间饮食应当清淡，不要吃酸辣的食物，要保证营养充足。少吃油炸的食物，饮食要做到容易消化。可多吃木耳、桂圆以及花生等食物。在经期不可以饮用冰水，不要用凉水洗手洗脸。