经常爬楼梯瘦腿吗

其实任何人都想要拥有一双比较纤细并且修长的美腿，但是美腿并不是天生就可以去拥有的，这需要女性朋友们后天去练成的，所以这就成为了很多的女性们追求的目标，只是找不到合适的方法去瘦腿的，就有很多人特别的困惑，下面我们就一起来了解一下爬楼梯瘦腿的吗。

想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼5－6次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。

由此可见，爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在6层高的楼房上下3次，这么一来每再多活30年就可多延长生命一年。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。

向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

以上这篇文章就是向我们详细讲解了爬楼梯瘦腿吗，其实爬楼梯的运动强度还是比较大的，所以可以达到瘦腿的效果，只不过一定要学会坚持，这样才可以看到成效的，基本上来说需要每天坚持上下楼五次左右的。