降血糖的主食有哪些

疾病一直都是伴随人体一生的问题，特别是人老了以后各种身体疾病让晚年生活过得非常的辛苦，老年疾病主要是心血管类疾病，例如血糖过高噎死中老年人经常出现的症状，这种症状能够引起一些疾病的发生，例如糖尿病等等，因此，吃一些降血糖的主食是非常有必要的，那么，降血糖的主食有哪些呢？

1 大麦米粥

原料：大麦米100克，清水800克，红豆20克。

制作方法：将大麦米、红豆洗净，用水稍浸泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，煮约2小时即可。

成品的营养成分：热量401千卡，蛋白质12克，脂肪5克，糖类77克。

2 小米饭

原料：小米100克，清水200克。

制作方法：将小米洗净，加水上锅焖约40分钟即可。

成品的营养成分：热量362千卡，蛋白质10克，脂肪2克，糖类16克。

3 二米饭

原料：小米50克，标准米50克，清水200克。

制怍方法：法将小米与标准大米择净，淘洗干净，一放入盆中，加水，上屉旺火蒸约40分钟。即可出锅。

成品的营养成分：热量能351千卡，蛋白质8克，脂肪2．5克，糖类75克。

以上就是对于降血糖的主食有哪些的讲解了，希望大家能够了解一下，降血糖的主食非常多，但是每一种主食基本上都会适应不同的身体条件，因此，希望有血糖过高现象的人士可以选择用一些食疗的办法来进行降血糖。