清肠排毒的方法优劣之比照

食物在人体内的消化器官里，其营养物质，并不是完全被消化吸收，不留任何残留物的。会产生一些垃圾，有些垃圾会存留在体内肠道内，这里面有很多对人有害的毒素，如果不能及早清除出去，会对人有很大的危害。因此排毒是必要的。

下面介绍几种常见的排毒方式，希望适合你：

一、喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。

1。在饮食方面多吃鲜蔬果汁多属碱性食物，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，要多喝白开水或新鲜果汁，还要常喝牛奶，吃大蒜，偶尔吃一些猪血也可以排毒，补充高蛋白食品海带能促使体内放射毒物排出，接受放射治疗及从事此项工作者可多补充豆类、奶、蛋等，并多吃大量胶质的海带。

2，在生活习惯方面电脑族养生应从养肝开始。1.早睡觉，在23点之前必须睡。2.多吃绿色的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳佳品。3.保持良好情绪。4.不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。

二、定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁，另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。

三、运动排毒：排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

四、再推荐一些1，肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充些维生素。8、细嚼慢咽助排毒。

注意睡眠，早睡早起，让内分泌系统正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。

肠道是人们最主要的营养物质的吸收器官，所以保护它们，就是保护好人体内运输的主管道，它给了我们必要的动力，我们也不能忘记了它，定期的清理它的通道，保证它们多给我们干活，保证我们的健健康康，充满青春活力，肠道排毒是非常必要的。