如何增强自己的体质呢

体质差的人一般都血气不足，如果这个时候让他们去做一些剧烈运动，他们会感到很累。可能会出汗很多，这就不好了，因为中医有说：汗血同源。意思就是汗出得多了，超过了自己所以能承受的范围，就等同于流血，这也就说明增强体质的重要性。那么如何增强自己的体质呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：

1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。

3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

如何增强自己的体质呢？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。身体的调理需要时间，需要我们用心去体会，用自己的心理去与身体对话，这样才能找到最适合我们的生活方式。坚持下去，就能看到成效。