​家庭式植物神经絮乱的治疗法

植物神经絮乱是内脏失调主要的一种综合病。它包含了多样的症状，如消化功能，循环系统功能等等。它的主要发病群体是女性，特别是以中青年女性比较偏多，初期的症状可能是胃口不好，失眠等等。但是演变到后期的话，就可能产生类似抑郁等比较严重的并发症。一般来讲：

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力

同时，我们还可以借助按摩等方式来帮助我们的治疗，比较可以捶背磨脚，并且才采用按摩的方法让自己的肌肉，穴位等进行放松。也可以采用扩胸转腰，来进行伸展运动，这些都可以给自己的肌肉，精神等进行放松的治疗。以提高自己精神头，减轻压力。