怎么预防不规则脂肪肝

随着生活水平不断的提高，很多人在享受美食的同时也忽略了自身的健康问题，往往很多人由于长期吃的过于油腻加之大量饮酒总是容易导致肝脏出现问题，其中脂肪肝就是发病率极高的一种，对身体的伤害是非常大的，其中脂肪肝发张严重不仅会有剧烈的疼痛感，同时还会导致肝硬化等疾病出现，但是如果我们能够进行预防就能避免这样的事情出现，下面一起了解下怎么预防不规则脂肪肝、

怎么预防不规则脂肪肝

一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

二、控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ(30～35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ(20～25kcal)，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。每日三餐膳食一定要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。[1]

四、慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

五、控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。

六、补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

七、补充足够的维生素、矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素。

疾病的预防是非常重要的，很多人总是觉得自己身体健康没有必要那么小心翼翼，一旦出现疾病就会有措手不及的现象，上面就是对怎么预防不规则脂肪肝的介绍，通过了解之后我们知道饮食与肝脏健康有直接的关系，我们平时在生活中一定要注意清淡的饮食，并且多进行身体的锻炼。