足弓筋膜炎的治疗方法

我们经常能听到这样一句话：千里之行始于足下，但是如果长时间走路往往会导致足弓筋膜炎的发生，有时候可能会导致我们无法站立，或者走路疼痛的情况，它严重的影响着我们正常生活，所以足弓筋膜炎的治疗是非常重要的，一定要引起我们的高度重视，下面一起了解下足弓筋膜炎的治疗方法。

足弓筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。最常见症状是脚跟的疼痛与不适 ，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治疗方法：

减轻疼痛

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。 冰敷若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。

伸展运动

a． 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

b． 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。

c． 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。

其他治疗选择

1、理疗；

2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；

3、局部封闭治疗；

4、使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛；

5、常用热水泡脚，可以缓解病痛。

中医偏方

热汤外洗方子

桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一剂两天，三剂一疗程。

通过对足弓筋膜炎的治疗方法的了解，我们也意识到对疾病的预防是比较重要的，我们尽量要做到防患于未然，为了能够有效预防足弓筋膜炎的发生，平时我们不要只为了美丽经常穿高跟鞋，要选择舒适的鞋子，平时也要多适当加强体育锻炼。