脚踝腱鞘炎的护理方法

脚裸腱鞘炎不会发生在一般人身上，有一部分特定人群，因为工作或生活上的不良习惯而导致。得了脚裸腱鞘炎的人会给生活造成很多麻烦，因为它的主要症状就是疼痛，只要稍微以活动就会疼痛难忍，严重者可能连走路都很痛苦。得脚裸腱鞘炎的人群很大一部分是一些爱穿高跟鞋的爱美女士，因为穿高跟鞋会增加脚趾的承受力，如果长期下去，脚裸就会变得肿胀，最后就会出现疼痛难忍的症状。

套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管就是腱鞘，它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合。

腱鞘的作用就是维持手指的正常屈伸和肌腱滑动。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间的摩擦频率增加，可导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。而肌腱狭窄的腱鞘内活动时，就容易出现疼痛和运动障碍，即腱鞘炎，又可称为狭窄性腱鞘炎之称。

腱鞘炎的早期症状可表现为局部压痛和硬结，病情继续发展下去，患指可以伸曲不便，尤以早晨腱鞘炎的症状最为明显，偶尔有弹响，但会在活动几下或热敷后即有好转。如此时还未能得到正规治疗，则可以出现手指伸曲活动困难甚至不能伸曲。早期或症状轻的腱鞘炎，可以通过局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息而得到缓解;其次还可以做按摩、热敷或理疗。症状明显、疼痛较重者则可通过药物来治疗。对病程较长，反复发作的腱鞘炎患者，如上述疗法无效者，则需要进行手术治疗。腱鞘炎完全可以在日常生活中有效预防，如养成劳作后温水吸收的习惯;坚持定量的运动并松弛所有酸痛的肌肉;使用工具时勿将压力集中于手腕基部;多食蔬菜及富含蛋白质、钙质的食物和水果;如发现手腕及指关节疼痛及时就医等。

脚裸腱鞘炎最常见的两种类型

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

该类型的腱鞘炎起病缓慢，呈逐渐加重趋势，常表现为腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧(尺侧)作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘这一“隧道”时，拇指在屈伸时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。

屈指肌腱腱鞘炎

该类型腱鞘炎多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失，疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”或“弹响指”之称。

所以，在生活中一定要多加注意，保护好自己的脚裸。平常生活饮食上要多补充钙，多吃一些含高蛋白质的食物，如果说是工作需要必须得穿高跟鞋，那么下班之后回到家中的第一件事就是拖到高跟鞋，睡觉之前在适当的按摩脚裸，缓解一天下来的酸痛。