调理肠胃的方法都有哪些呢？

肠胃不好的朋友会发出这样的问题，就是调理肠胃的方法有哪些呢？日常生活中我们可以通过一些方法调理一下的，今天我们就来了解一下相关的内容。健康饮食是非常关键的，因为正常人的饮食也需要注意的，油腻的东西一定要少吃的。那么对于肠胃不好的朋友来说更是需要注意的。饮食也需要规律的，不要暴饮暴食。三餐没有规律也会造成肠胃不好的问题。

少吃油炸食物

油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。

少吃腌制的食物

腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。

少吃生冷或刺激性的食物

生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

有规律的饮食

一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（推荐阅读：早餐吃什么最有营养），形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

进食要细嚼慢咽

每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

注意腹部保暖

胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

综上所述就是关于调理肠胃的方法。都是和我们的生活习惯离不开的，那么只有我们拥有健康的生活习惯，才能够改变肠胃不好的问题，尤其是现代人的生活压力比较大，经常没有规律的作息时间，都会导致肠胃不好的问题，无论多忙，都要重视健康。