戒烟时的症状是什么

“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事，但并不是每个人都会去戒烟。戒烟是一个长期有健康的过程，尤其对那些老烟民们来说，突然的戒烟会导致身体出现很多不是。但即使这样，还是希望大家努力把烟戒掉，抽烟不仅危害自己的身体健康，还会影响他人，所以为了自己的健康，家人生活在无烟的环境，一定要坚持把烟戒掉，那么下面就来看一下，戒烟是的症状是什么吧。

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

上面所描述的就是戒烟时会出现的一下症状，虽然戒烟是痛苦的，但戒烟成功后却是幸福的。另外告诉大家，戒烟有很多好处哦，它可以延缓皮肤衰老，减轻压力，使牙齿更洁白，还能促进生育能力呢，所以抽烟害处很多，而戒烟益处多多。