肠胃蠕动不够怎么调理

身体健康是如今大家每个人都非常重视的问题，但是许多的时候就特别的容易忽视对身体的关心。现在社会发展的节奏都非常的快，而且大家每个人每天的工作都比较的繁忙，生活也变得没有规律，这样导致了很多人的肠胃出现了一定的问题。许多人咨询肠胃蠕动不够怎么调理？对于大家关注的这个问题，一起来看看接下来的介绍。

1，保持心情愉快，放松绷紧的神经. 近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等可选用一些中成药制剂，如舒肝和胃丸，木香顺气丸等.

2，生活作息规律，进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖.旅行便秘(指由于工作，生活地点环境变动引起的便秘)伴随的胃肠胀气可选用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖，福松等.

3，选择易消化的食物，多食蔬菜，多饮水，避免油腻，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料;摄入不易消化的高脂食物后适度补充高纤维食物如蔬菜等可以缩短高脂食物在肠胃里逗留时间.糯米(年糕，汤圆，元宵，粽子)，炒豆，硬煎饼，剩米饭等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜点等不容易消化，在胃肠里滞留的时间长而产生较多气体.助消化的食物：橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等.

4，适当减少产气较多的食物，避免将几种产气食物搭配.产气较多的食物主要是豆类，淀粉类食物，如红薯，大豆，土豆，芋头，萝卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麦，大米也是产气食物，应避免过量;蔬菜如白萝卜，洋葱，韭菜，生葱，生蒜，芹菜，甘蓝，卷心菜，花菜等;水果如苹果，葡萄，香蕉，瓜类(如西瓜香瓜)，柚子等.避免芋头瘦肉煲，土豆烧牛肉，板栗烧鸡，萝卜炖排骨和南瓜饼，柿子饼或红薯饼等几种产气食物在餐桌上"碰头"，特别是一些胃肠功能不好或有胃病的人，食用一定要适量，不宜多吃.如果食后胃肠出现不良反应，可行腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速气体排出，同时也可在医生指导下，服用乳酸菌素片，以帮助消化;此外，还可以暂时减少进食，让胃肠功能得以休整恢复。

许多人咨询肠胃蠕动不够怎么调理？即便现在大家的生活都非常的忙碌，依旧需要多注意对身体的保护，不要过于的辛苦，每天都要准时的休息。还有就是情绪上保持稳定，不要急躁，保持规律健康的饮食习惯，多吃有助于消化的食物。平时的时候多活动活动一下身体。