怎样快速增强肺活量才有效呢

保持顺畅的呼吸才能让我们变得更见的轻松，但是生活中总是有很多不尽人意的事情出现，其中肺活量低下总是会导容易导致我们大脑缺氧甚至是头疼以及呼吸困难等现象，这也严重的影响着我们的身体健康，但是如果我我们掌握好方法就能得到很好的改善，下面一起了解下怎样快速增强肺活量才有效呢。

怎样快速增强肺活量才有效呢

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量.成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升.肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度.为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量.

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐，站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加.

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进.

坚持参加适当的体力活动

根据年龄，性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动.

坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右.同时做伸懒腰，活动颈椎10次.

防止烟雾损害肺部

居室和工作，学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟.

我们知道无论做什么事情掌握好正确的方法是非常重要的，对于疾病也是一样的，只要掌握好质量方法才能让身体出现疾病得到更好的改善，上面就是对怎样快速增强肺活量才有效呢的介绍，我们知道想要增强肺活量平时一定要多进行体育锻炼。