青少年补钙能长高吗

很多人都有补钙就能长高的惯性思维，补钙真的能让孩子长高吗？据相关专家透露，孩子个儿不高也不全是因为缺钙。俗话说得好，“生命在于运动”。我们都知道这句话，但是大部分人却不明白其中包含的真正意义。请家长谨记：孩子长不高不仅仅是因为缺钙。

1.良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。人在睡眠中成长，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡生长比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此养成孤欸虑的生活习惯，保证充足的睡眠也是使人体长高。

2.良好的饮食习惯

尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母在青少年日常饮食中应注意，尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要，也是一种非常健康绿色的补钙方法。

3.适当的钙制品

青少年正是长身体发育的时期，身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg，除了日常饮食从食物中摄取的钙以外，还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。青少年补钙专家提醒家长们，在选择钙制品时，一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质，这点也是家长需要注意的。

4.适当的运动

青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最多为有效。能够增进食欲，促进睡眠。

有些孩子或许从小就补钙，但还是没有那些同班同学的个子高。各位家长有想过这其中的原因何在吗？补钙之前应该先观察一下孩子的作息是不是正常、饮食是不是健康、是否喜爱运动……或许这其中的一项或两项就是你们的孩子长不高的原因呢。