减肥成功案例 助你一臂之力
为什么总是减肥不成功呢？这让减肥失败的美眉们伤透了脑筋。本文搜集了一些减肥成功的案例，主角们有很多话要说哟，也许根据她们的减肥之路能让我们学到些意想不到的东西。
坚持，坚持，再坚持。这是她们不断重复的格言。她们的减肥之路也是经历了一番波折，好了让我们来看看吧，看都有哪些成功案例以及她们的减肥妙招啊？
9个减肥成功真人案例
不论是经历过大减肥的Marco、暖暖、橄榄石，还是终生不放弃雕琢身材的小萌、文雨、白怡，他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支，赢得好身材和赢得更好的身材。
他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。在减肥成功的案例中，少不了两个因素——合理运动、均衡饮食。这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意，不过真理总是经得起检验的，这9位主角一一试过，屡试不爽。
主角群档案
年龄段：22-38岁
职业：学生、广告人、媒体人、歌手、老板等等
减肥试验：吃减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器塑形、节食、高尔夫、健身房私教计划、游泳、跳绳、喝普洱茶、按摩、健美操、苹果餐、酸奶减肥法、拉丁舞等。
1号主角 小萌
低调减肥，慢性控制，才会把你真实的美展现出来。
面对任何一种减肥方式，都应该先分析其原理。绝对不建议盲目模仿别人的减肥经验，因为每个人的身体状况都是有差别的。成功减肥首推运动;其次，要弄清楚自己身体的规律，想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度，找到自己瘦的标准。
2号主角 Marco
心智体各方面指标正常才能称之为健康，减肥首先是为了健康。
要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。饮食颠覆、作息颠覆、运动颠覆，让身体不断地调整状态，不断地适应新的平衡，这就是短时间控制体重的秘密所在。
3号主角 荣荣
将“减肥”进行到底！
人变瘦了还要“减”，是为了让身体更浮凸有致。每天都要从饮食到运动各个方面提醒自己，偶尔“堕落”一下，一定要立即调整过来。最好把运动的机会留给生活中的小细节，绝对不要在取得减肥胜利后有所懈怠。
4号主角 文雨
减肥是一种修行，long way to go。
享受旅行生活的文雨改写了她的一些生活习惯和理念，那是需要一点理性，需要一些磨练，需要很多激情的感觉，而这些享受之本，是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼，而是一种简单、清淡、勤奋的态度。
5号主角 暖暖
健康是生存下来的第一本钱，之后你才有资格享受生活。
暖暖属于遗传性肥胖，而且特别好吃。她真正瘦下来的原因就是毅力超强地每天坚持跑步。慢跑计划坚持了1个月就发生了很大变化，体重立即减少15斤，这种成就感激励她把跑步当做一个长期的健身方式。
6号主角 橄榄石
减肥是一场战斗，需要坚持到底！
减肥是女人一辈子的革命工作，永远都斗争不到底，美食的诱惑简直太难抗拒了！如果管不住你的嘴，减肥一定是没有前途的。
7号主角 白怡
减肥就意味着你要比别人痛苦，既然要减，就认了这“苦”吧。
女人对于“精度”的追求几乎是无止境的，到了98斤，可能还想到95斤，甚至90斤……把曲线最大限度地雕琢出来，可能最终才能取悦这个求瘦的心魔吧。她永远都在减肥，从来也不敢懈怠。
8号主角 Rebecca
产后妈妈重新赢得好身材，能为自己带来自信，轻松赢得好心情。
贯彻一个完整的瘦身方案：个性化的瘦身计划、健康均衡的饮食、良好的生活方式、良好的睡眠、愉悦的心情，再加上合理的饮食、适当的锻炼。
9号主角 王珍
对减肥是又爱又恨！
规律的生活方式很重要，其次是饮食科学控制，最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。建议身边的女友也不妨留一些小脂肪，这可能对雌激素的分泌有好处。现在，王珍认为保持快乐的心境，保证健康的身体，才是最重要的。
12款减肥成功案例的小妙招
1.改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2.允许吃点口香糖
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3.低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
4.每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
5.派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
6.小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
7.别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8.维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
9.智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10.刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
11.规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
12.烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
结语：看完上文是不是大有收获啊，吸收了这么多的减肥知识，再根据她们的方法妙招选择适合我们的方法，快去吧，还等什么呢！