怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦5斤

很多人迟迟不能减肥成功，除了病理性的以外，要么是管不住嘴，要么是吃得不正确。那要怎么吃才能达到减肥效果呢？下面360常识网就来给您介绍水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤。

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、无糖黑咖啡1杯

早餐吃一个葡萄柚，葡萄柚中的酸性物质可以帮助人体自行增加消化液，给您一天的消化都带来帮助。而且葡萄柚中含有丰富的维生素C，含糖量也很低，不仅可以减肥，还能美容，降低胆固醇，使患心血管疾病的几率也下降不少。

午餐：水煮蛋1-2个、番茄1个、无糖黑咖啡或茶1杯

中午喝一杯咖啡能继续为您的整整一下午提供精神，咖啡除了帮助提神的作用以外，还有收缩血管的功能，通过促进新陈代谢，是能量消耗更大，可以使体内脂肪快速分解，还能使脂肪排出。喝了黑咖啡后如果能加上运动，咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快，成功率更高。

晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、沙拉1份、纯麦吐司1片

虽然沙拉的热量还是很高，食用不当的确容易使人长胖，但如果选择低卡路里的沙拉就可以达到有效的减肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一类，食材都以低热量、高纤维为主，首选番茄、黄瓜、草莓、苹果、西柚等，在选择沙拉酱时也尽量选择低热量的沙拉，像蛋黄酱一类的沙拉就不要选择了。