摇呼啦圈可以瘦身吗

很多女性朋友们都会为了追求完美的身材而选择去进行瘦身的，而且现在做的方法也是非常多种的，但是效果比较好的都是对自己的身体伤害比较大的，比方说瘦身的药物，或者是一些不太好的方法，其实瘦身这项事情是急不来的，最好的还是通过运动来进行瘦身的，现在比较好的瘦身运动就是摇呼啦圈。

遵循三三制，加快心跳

体委说过很多废话，但是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。

拒绝过重的呼啦圈

过于沉重的呼啦圈，相对的撞击的力量自然也成正比上升，因此可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

你是不适合靠呼啦圈来瘦腰

这一点很重要，你需要知道，自己是否属于腰肌劳损或者缺钙等人物。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

转呼啦圈瘦腰需作准备运动

体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。

通过这篇文章我们已经了解到摇呼啦圈瘦身吗，因为要呼啦圈是一项有氧运动的，而且用力的部位就是自己的腰腹部的，这样的话确实可以起到瘦腰腹部的作用，但是千万不要为了减肥而选择太过于重的呼啦圈。