减肥气血不足该怎么办

随着国家经济的发展，人民生活水平的提高，越来越多的人出现肥胖身体不适等症状。所以人们又开始尝试着用各种办法去减肥，吃药，打针，运动。人们在减肥的同时，却忽视了人身体的承受能力，减肥不仅能减掉肉，而且还会引起身体的气血不足，减肥气血不足怎么办？平常生活中该注意哪些饮食才能调节气血不足的症状？接下来将一一为您解答这些疑问。

1.饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

同时也可以参考发下食疗方法：

雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚。

黑豆膏——黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重”。

童子鸡——童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

2.中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

3.运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

通过上面的讲解我想大家大概对由减肥引起的气血不足的预防和治疗有了一定的了解，那么气血不足的人怎么办？气血不足不仅与人们的生活习惯的有关，而且和饮食起居也有很大的关系。经常气血不足的人，平常一定要注意饮食习惯，平常多吃些乌鸡，山楂，红枣类的食物。也可以采取一些其他的措施来调节气血不足。比如多运动，中药调节。这些都可以调节气血不足。