生发黑豆汤有效吗

为了能够有效的生发，很多人尝试各种各样的方法，但实际上最健康的一种方法就是通过饮食的方法，例如黑豆汤，可以帮助起到生发的效果，而且对帮助缓解失眠多梦的问题也是比较好。

1、 生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克.水煮约半小时后，连汤渣同食.每日1次，连服60天.本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效.

2、 何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤.本品适用于血虚体弱引起的须发早白，脱发过多，未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳.

3、 羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣，桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用.可从当年冬至吃到来年立春.此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸，轻度贫血者.

4、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢.反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯.注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜，水果，少吃油腻及含糖高的食品.

5、 避免过多的损害

染发，烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利.

建议：染发，烫发间隔时间至少3—6个月.夏季要避免日光的暴晒，游泳，日光浴更要注意防护.