​颈椎病做什么运动最好

现在的电子产品的功能越来越多，而“低头族”在我们的生活中也是越来越常见，不管是在户外还是室内，随处我们都能看到低头玩电子产品的人，也这样的习惯对我们健康的影响也是很大的，这种习惯就只记得导致了颈椎病的高发，那么患上颈椎病后做什么运动最好呢？

颈椎病患者做以下运动是比较好的：

1、游泳

游泳是属于全身性的一种运动，上肢、颈部、肩背部、腹部还有下肢的肌肉都要参与运动。可以让全身肌肉的血液循环得到有效的促进。在游泳的时候，水对人体产生的摩擦力，对人体各部位的肌肉，都可以起到非常不错的按摩效果。再有，上肢用力划水，能让肩关节还有背部肌群得到活动，仰头吸气的动作能让颈椎关节得到活动，促进修复劳损肌肉和韧带，所以经常游泳不但可以有效预防和治疗颈椎病，同时有利于全身所有的运动系统。

2、小燕飞

如果你肩颈椎肌肉劳损的话，最好能经常锻炼一下项背肌，原因是平时低头伏案后对这块肌肉的影响非常大，平时这个肌肉的健康要注意保护，可以有效预防颈椎病。"小燕飞"就可以让项背肌得到非常好的锻炼，这个动作的关键是：趴在床上抬头挺胸，抬起双腿，坚持大概5秒钟，再抬起来5秒钟再放松。

总的来说颈椎病在我们的生活中越来越常见，而对于这种疾病大家一定要重视，要及时进行治疗，否则是会给患者的健康和正常生活带来很大的负面影响的，适度的锻炼对于患者来说是很有不要的，而游泳和小燕飞就是不错的方式。