​做仰卧起坐小腹疼的原因

经常锻炼身体对我们的健康有很大的帮助，什么药物都没有运动有效，但是因为每个人的身体素质不同，能够做的运动也不同，而且在运动量的控制上一定要准确，否则就会带来很多不好的后果，做仰卧起坐小腹疼就是一种，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于做仰卧起坐小腹疼的原因吧。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

上面的这些内容就是关于做仰卧起坐小腹疼的原因的介绍了，在做仰卧起坐的时候我们的腹部会出力，这个时候如果姿势不当或是运动太过都会造成小腹疼痛的现象，一般情况这种现象会自行消失，严重的话就需要及时的去医院接受治疗了。