肠胃不好导致便秘该怎么办呢

现在很多人的身体都不是十分的健康，不论是大人，老人还是小孩，大多数人的问题都是肠胃不好，有时候吃东西一点都不在意，随便看到点东西就吃，导致肠胃的消化系统紊乱，有时候吃完了并不能及时的消化，甚至有时候会出现便秘的情况，总想去厕所，到那种时候你猜会觉得很难受，那么，肠胃不好导致的便秘到底有没有什么办法解决呢？

喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

我们在平时的生活中一定要多加注意，多加留心生活里的小细节，照顾好自己的肠胃，好好调理。肠胃不好会影响我们生活中的方方面面，不能很好的生活，肠胃不好导致便秘更是直接影响我们的日常。所以，一定要调理好自己的肠胃。