排宿便最有效的方法是怎样的

有很多人都被宿便所困扰着，如果宿便不能及时的排出对我们身体的伤害是非常大的，其中最大的伤害就是会导致身体不断的发胖，而且还有可能会出现难闻的口气，所以出现宿便一定要及时的排出，但是排宿便的方法有很多，下面我们一起了解下排宿便最有效的方法是怎样的。

排宿便最有效的方法

食盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后，再喝200-300mL即可.到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！

泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情.但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体.

水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。

每天晚上揉肚子15－30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间 ，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所 以非常有效

喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便！要是清除了比任何减肥法来的都快啊！

当我们身体出现问题时我们一定要及时的进行调整，不要总是等带来严重后果之后才进行治疗，上面就是对排宿便最有效的方法是怎样的介绍，但是在调理宿便时我们尽量要选择科学健康的方式，不要总是盲目追求效果。