防止打呼噜小窍门都有什么

打呼噜是很多人都有的情况，尤其是人体在疲劳的时候，睡觉的时候都会有这样情况，经常打呼噜对自身睡眠质量影响很大，所以在自身出现这样情况后，一定要进行改善，这样对身体各方面有很好保护作用，那防止打呼噜小窍门都有什么呢，也是有很多不错方法，下面就详细介绍下。

防止打呼噜小窍门：

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

这些都是防止打呼噜小窍门，使用这些方法，在改善打呼噜问题上，都是有很好帮助，不过喝酒后出现打呼噜，也要选择一些简单的改善方法，例如解酒汤是不错选择，缓解身体酒气，对打呼噜问题解决有很好帮助。