4个小绝招 造就迷人乳沟
目录：
第一章：四个小动作 轻松练就迷人乳沟
第二章：5大方法 让你拥有迷人乳沟
第三章：神奇整形丰胸 造就迷人极致乳沟
第四章：巧穿内衣 塑造迷人乳沟
每个女人都想自己的胸部丰满，所以她们做各种各样的事情来丰胸，但是仅仅拥有饱满的胸部还不够，能够拥有一条深深的乳沟才会更加的迷人，那么如何造就这样迷人乳沟呢？如何丰胸效果好？今天小编给大家推荐4个小动作，赶快来看看学学，美胸不再是问题。
四个小动作 轻松练就迷人乳沟
女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。
动作一、挤球操
1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
动作二、向下俯卧撑
1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
动作三、跪姿挺胸运动
1.跪在地上，将两手放宽撑在地面
2.保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉（非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来），最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，如法国Millasha就非常不错，在激活胸部弹性活力这块全球都是领先的，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，这种方法对于刺激胸大肌也很有好处;谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢。
这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
动作四、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
我一直认为胸部不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟！
5大方法 让你拥有迷人乳沟
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
神奇整形丰胸 造就迷人极致乳沟
很多人都会问：“医生，你能给我做出好看的乳沟来吗”？专家分析：这种想法起初的来源，也许是某本杂志上一副图画，或者一张模特的照片，也许是现实生活中不经意间碰到了一个活生生的例子。于是，慢慢的演变成一种美好的向往，直至最后有了做手术的想法和行动。
选择整形丰胸的女人，自然希望通过隆胸手术达到最美丽的胸部效果，这其中，迷人的乳沟是必不可少的，那如何在选择手术丰胸时，造就迷人乳沟呢？
做隆胸手术，追求拥有漂亮的乳沟当然是可以理解的！不过，并非所有隆胸术后的乳房都会形成自然迷人的乳沟，这与术前隆胸医生的美学设计、手术技巧及选择乳房假体的形状、大小，假体置放的位置密切相关。特别是医生要具备多年的乳房整形手术经验才能达到这个标准。
在影响隆胸术后效果的技术方面的因素中，手术设计和技术方法更重要，医师在设计时应尽可能改善患者乳房的外形，而不是单纯放入假体隆胸。这一设计特点使乳房隆胸术后形态更加圆润丰满，帮助加深乳沟，避免乳房向外侧偏移。当然，能否造出迷人乳沟，需要术前全面评估你的自身条件，视情况而定。
乳头的位置最关键！
医生做隆胸手术，假体的放置必须是以乳头为中心。试想如果受术者乳头的位置比较靠外，那假体的位置就会也随之向外，即便调整靠内，塑造出乳沟的形态也不会很明显;如果假体一味的追求想显出乳沟的效果，乳头就会往两侧撇，这样就会不协调;如果乳头的位置比较靠内，两乳头间距比较小，对塑造出乳沟就越有利、有意义。
选择的假体大小和断面高低。
专家介绍，容积越大、断面越高，做出乳沟的可能性就越大，乳沟的形态也越漂亮。容量大，意味着饱满;断面高，意味着挺拔;饱满而挺拔的乳房，难道不会显出乳沟？答案是肯定的。个人的经验：隆胸时选择填充假体280CC以上;中高断面的或者高断面，基本上可以满足一般条件亚洲女性对乳沟的幻想。这是实践得来的经验，不是瞎说。
隆胸容易，隆出乳沟难。这个困扰着整形外科专家们的难题，在权威的北京隆胸专家手上得到了攻克。专家的手术精髓在其形神兼备的美学内涵。
完美的隆胸需要以人为本的美学设定，这个计算公式是：女性的标准胸围=胸围÷身高（厘米）=0.5至0.5.宗顺专家隆胸前会对爱美人士全方位的准确测量、定位分析、形态设计，再根据爱美人士的形体数据统计、身体形态、个人气质及需求，设计乳房的形状和大小，度身定造，将技术精确到毫米。
巧穿内衣 塑造迷人乳沟
乳沟的塑造，对于乳房的形态美是十分重要的。日常生活中，可利用衬垫、水袋营造乳沟线条，让你的“波波”更加性感。不信的话，可试试下面的方法。
1、选带胸垫的文胸，使圆盘型乳房向内堆拢，乳沟会更加突出。
带胸垫的胸罩能对乳房起向内堆拢的作用，从而使乳沟明显。
2、圆锥型乳房若想乳沟明显，可选用下侧有衬垫的文胸，使其看起来较饱满。
文胸的衬垫，能对乳房起到塑型的作用。对于圆锥形乳房来说，要使乳沟明显，下侧有衬垫的文胸就是量身定做的法宝。
3、半球型乳房可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯，那样会使造型不美，行动不便。
纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂，这样乳沟会明显。
半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础，这时再用3/4罩杯文胸武装，使乳房半隐半现，乳沟会更加突出。
4、下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房，使之造型圆满，为能突出乳沟。
下垂型乳房选用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳沟明显。
总结：以上推荐的这些妙招，不但可以让你的胸部饱满挺立，还能让你轻轻松松就造就出迷人乳沟哦，美女们，还等什么，赶快行动起来吧。