小腿抽筋是怎么回事

小腿抽筋就是肌肉痉挛的情况之一，抽筋发作时患者疼痛难耐，尤其在我们睡着的时候，突然的小腿抽筋会瞬间痛醒我们，剧烈的疼痛感让我们不得安心入睡，还会影响我们的睡眠质量。如果我们不知道怎么处理小腿抽筋，就难以快速缓解抽筋的症状。现在就让小编告诉大家怎么缓解小腿抽筋吧。

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

除了在小腿抽筋时采取一定的措施缓解症状以外，我们还可以在日常生活中运用一些方法预防小腿抽筋，比如我们可以在剧烈运动前喝上一瓶牛奶，在运动前做好热身，运动过后注意保暖等方法，都可以有效地预防小腿抽筋。