早上四个习惯是你身体变差的元凶

很多人都会有一个疑问，在现在医学条件如此发达的环境下，加上吃得也不错，为什么身体还是会变差呢？其实身体变差绝大部分是因为生活中的一些坏习惯导致的。早上是我们一天最重要的时刻，但是很多人在早上都会有四个习惯，虽然看上去好像是很健康的习惯，但实际上这四个习惯已经伤害到你的身体健康了，那么这四个习惯是什么呢？

1、睡醒揉眼

经过一夜的睡眠后，睡醒后都习惯性揉一揉惺忪的睡眼，然后伸个懒腰起床。这是很多人都习惯做的事，因为不揉眼睛的话，眼睛就看不清楚，加上可能眼睑处会有眼屎，所以揉下眼睛也可以把眼屎抠掉。

其实这样做已经伤害了眼睛，因为早上起床后，手上通常都会有细菌，如果用手揉眼睛的话，细菌就会很容易进入到眼里;而且眼睛是身体非常娇嫩的部位，如果用力不当，很容易就会使眼球的毛细血管破裂，造成眼睛充血的情况出现。

而且如果有的人上火的话，那么眼屎也是呈干燥颗粒状，此时再揉眼睛的话，虽然可以将眼屎弄出来，但是干燥的眼屎容易划破眼球，对眼睛造成伤害。

所以说，早上起床后先别急着揉眼睛，最好用温热的毛巾敷下眼睛，这样人也容易清醒，又不会伤害眼睛。

2、起床先喝水

每个人平均每天要喝到八杯水才健康，所以很多人在早上起床后就喝一大杯水，因为经过一夜的睡眠嘴巴会很干，喝完水嘴巴就不会口渴了，而且很多人认为早上喝杯水可以将身体各个器官唤醒，人也更加精力充沛。

可是各位有没有想过，经过一夜的睡眠后，不仅嘴巴会干，口腔里面会滋生多少细菌呢？毕竟晚上睡觉时间正是口腔细菌滋生的黄金时间，也就是说，早上起床后，你的嘴巴里其实含有大量的细菌。

如果这个时候喝上一大杯水，那么顺带着就把这些细菌喝进了体内，可能大家认为这点细菌微不足道，但是时间长了，这些细菌在体内的数量也就越来越多，造成细菌性疾病，比如细菌性肠胃炎等就会越来越多。

所以正确的方法是，早上起床后先喝一口水，不要咽下去，含在嘴里，这样水分可以滋润嘴巴，口渴的情况也会得到缓解，然后再将嘴里的水吐掉，之后刷完牙后就可以放心喝水了。

3、早上洗头

很多人早上起床后，由于头发比较凌乱，加上现在天气炎热，头上出汗多，头发比较油，所以早上起床后就要去洗头。更多的人早上洗头已经成了习惯，每天早上起床都要洗头。

爱干净是好事，早上洗头也能让人更加清醒，但是早上洗头其实并不可取，尤其对于许多上午要上班的人更是不可。

通常早上的气温是一天当中比较低的，这个时候洗完头，头发也不容易那么快干，此时再出门的话，被风一吹就很容易会感冒头痛;另外，虽然不少人都会用吹风机吹干头发，但其实吹风机是非常损伤头发的，时间长了就会造成头发干枯发黄，甚至还有脱发的情况出现。

如果早上一定要洗头的话，在不耽误上班的情况下也要提前一些，等到头发自然干了再出门。而且早上经常洗头也会破坏头皮的油脂，不仅伤害头发，也让头皮失去了保护。

4、早上锻炼

俗话说，一日之计在于晨，很多人认为早上是一天当中的黄金时光，也是一天当中空气最为新鲜的时候，早上锻炼身体对健康大有帮助，于是经常会看到在公园或者广场上不少人在那锻炼身体。

其实早上并不适合锻炼身体，因为早晨的气温较低，地面上大气压强较高，此时的空气里的有害物质大多贴近地面，如果在这个时候锻炼身体，那么空气中的这些有害物质就会被吸进体内;另外，早上起床后，虽然大脑苏醒了，但是身体的肌肉和各个关节还比较僵硬，如果在早上锻炼身体就会有受伤的风险。

另外，一些老人喜欢在树林里晨练，但是早上太阳还没升起的时候，树叶的光合作用还不够活跃，也就是说树叶释放的氧气其实很少，但是释放的二氧化碳却比较多，如果在树林里晨练的话，就会造成缺氧的情况出现，一些患有心脑血管疾病的人更是要多加小心。

而且如果早上吃完早饭再去锻炼身体的话，那么还容易引发胃下垂。

所以如果喜爱锻炼的朋友，最好的锻炼时间是在上午10点和下午2点，如果实在没空的话，晚上吃完饭散散步也是一种锻炼身体的方法。

结语：早上是一天最重要的时间，也是万物复苏的最佳时间，这个时候其实也要多加注意身体健康，尤其是小编说的这四个习惯，虽然看上去挺健康的，但实际上却已经对你的身体造成伤害，所以希望各位能够多多注意，多多预防。