焦虑症心理治疗方法有哪些？

在现在这样的快节奏的生活状态下似乎每个人都很忙碌，因为社会的竞争压力，因为工作的各种不如意不顺心，好像我们很多人或多或少在一定程度上都有点焦虑症。其实呢，如果因为压力身心疲惫导致的焦虑症其实也不是多严重，不需要太过于担心，因为这些可能都是很正常的。

1、自信：

自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

2、自我反省：

有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

3、注意转移：

患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

好啦，在上面的文字中小编已经详细说明了焦虑症心理治疗的方法。如果你看到这篇文章不妨可以收藏一下哦。在很多情况下因为情绪不够稳定，或者真的是因为很多烦心事导致的焦虑症都是可以通过很简单的方法治愈的。所以不必太过担心啦，看一下心理医生可以给一些指导哦。