骨膜炎的治疗方法

喜欢运动的人很容易遇到过这样的情况，就是由于运动量过大以致骨膜炎、关节疼痛、肌肉酸痛等。一般来讲，症状比较轻的人在训练后只会出现在局部的酸痛，但是如果我们不进行治疗还在继续锻炼，那么酸痛的感觉就会变成剧烈的疼痛。而症状比较重的人，就算坐着、躺着也会有明显的疼痛感。

从上，我们不难看出，在日常生活中的骨膜炎一般是由于运动过量所引起。所以我们在运动的时候要适量，千万不要认为一天就可以完成几天运动量。当我们患上骨膜炎的时候，我们应该做到。

1、克服恐惧心理。骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习

以上就是骨膜炎的治疗方法，从上我们可以看到，其实运动我们也需要讲求方法的，运动前我们必需做好热身运动，这有利于保护我们的身体不易受到损伤，而且当我们身体不适的时候就不要进行体能练习。