喝豆浆有没有减肥的功效

有着“植物牛奶”之称的豆浆如今越来受到人们的喜爱，其实，豆浆营养不亚于牛奶的营养价值。很多人开始由原来的牛奶爱好者转变为喝豆浆的行列，其中有很多都是女性朋友，豆浆对女性有预防癌症和美容养颜的作用。那么，也有人用豆浆来减肥，喝豆浆有减肥的功效吗？

女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。研究发现，豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白，不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇，促进脂肪的分解和燃烧，而且豆浆中还含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在体内大量堆积，对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆，有利瘦身减肥同时，还能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。另外，有暴饮暴食习惯的人，或者是经常摄入高热量的人群，常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并且降低血脂。另外那些身体比较瘦弱的女性也非常适合喝豆浆，因为豆浆也有丰胸的功效。

接下来为大家介绍几种豆浆的减肥方法：

1、 果汁豆浆

把胡萝卜、菠菜、香蕉倒入搅拌机中捣碎，然后再放入适量的豆浆一起搅拌均匀再饮用，我们也可以根据想要补充的营养素自行选择喜欢的水果和蔬菜。

2、黑芝麻豆浆

在豆浆中加入黑芝麻粉搅拌均匀饮用也有减肥作用。但要注意的是，豆浆是稍带凉性的饮品，如果肾脏不好，或者是有胀气、通风症状的人群不宜饮用。

以上就是有关喝豆浆有减肥的功效吗的介绍，可见无糖豆浆是对减肥十分有利的，所以在平时可以多喝一些豆浆，作为减肥的辅助。最重要的还是进行体育锻炼，这样能够有效的消耗体内的热量，达到真正的减肥效果。女性朋友可以在锻炼的同时，利用豆浆减肥。