健康小常识 白天贪睡或是这七种疾病

现在是秋季，我们常常都会感觉到非常的困乏，这就是常说的秋乏，虽然这是非常正常的生理现象。很多人都是夜晚不想睡，白天睡不够、总是贪睡，很多人对此不重视。但是，大家知道吗，白天贪睡可能是一些七种疾病在蠢蠢欲动的哦。接下来我们一起来看看这些健康小常识吧。

白天贪睡或是这七种疾病

有的时候我们晚上睡眠的时间是非常充足的，但是白天的时候就经常会犯困，不停的点头、抬头的“钓鱼”。其实我们要小心了，这可能是一些疾病的前兆，比如贫血、心脑血管疾病、甲减、糖尿病等一些疾病，所以我们万一不幸出现这症状的话就要去医院检查。

很多人都有这样的一个疑惑：自己晚上的睡眠时间并不短，但不知为何最近上班时间老打瞌睡。到医院检查，医生诊断是他的鼻炎闹的，严重的鼻塞导致呼吸受阻，引发大脑供氧受阻，导致犯困。

在我国，鼻炎的患病率为8%~15%，常表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。鼻子内部的炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，引起犯困，影响睡眠质量，甚至出现全身乏力、头疼。除了鼻炎外，白天总是不自觉地“钓鱼”，还可能是某些疾病，如贫血、心脑血管疾病、甲减病等的前兆。

一、贫血

贫血是现在常有的疾病，而且不分年龄段的，贫血的早期症状就是疲乏和困倦，除此之外，还会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等症状。如果我们总是贪睡同时脸色苍白的话，就要去医院做个血常规的检查了。

二、脑血管疾病

中老年人的脑血管一旦发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，会影响大脑正常功能的发挥，出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。

三、心脏病

大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体的各个器官。而脑组织对缺血、缺氧最为敏感。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5 供给脑组织使用，因此，大脑代谢受心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

四、呼吸睡眠暂停综合征

这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。打鼾是这类患者最典型的症状之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现乏力、嗜睡的症状。出现以上问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时进行治疗。

五、肝脏疾病

肝病最明显的特征就是疲倦乏力、不想吃饭，如果我们在感到疲惫经常犯困的时候还出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等这类的症状的时候，也要去正规的医院进行肝功能及肝脏彩超等一系列的检查，来看看自己是否患有肝病。

六、甲状腺功能减退症

该病表现较隐蔽，主要由于甲状腺出故障，导致甲状腺激素异常造成。表现为困倦、爱瞌睡外，可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。

七、糖尿病

部分2型糖尿病患者有全身乏力、贪睡、精神萎顿多等首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群应定期检查血糖，及早发现和治疗

如何拥有好的睡眠质量

1、选择一个好枕头

俗话说“高枕无忧”，这个是没有任何科学依据的，高枕不一定无忧。无论怎么睡，都要选择保持颈部正常生理弧度的枕头。有的人喜欢不用枕头或者枕头过低睡觉，其实这样会使头部充血，容易造成眼睑和脸部浮肿，并且下颚会往上抬，容易张开呼吸、打鼾。

枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

此外，入睡以后头部温度一般在34-34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。

2、选一套合适的睡衣

睡衣就是我们睡眠时候最贴身的伴侣。有的人讲究选一套美丽的、展现身材的或者是性感的睡衣，其实这些都是不重要的。最好的睡衣是有助于我们进入良好睡眠状况的睡衣，只有棉质的睡衣才是最恰当的。因为棉料子吸湿性强，可以很好吸收皮肤上的微汗。棉质睡衣柔软、贴身、透气性能好。另外，棉质睡衣不会引起皮肤过敏、瘙痒，甚至影响正常睡眠。小孩如婴儿更要注意此问题，他们皮肤娇嫩，有不适情况又不会诉说，夜间啼哭不止，大人与小孩都睡不好。

睡衣的颜色与睡眠也有相连的关系。浅色系的睡衣具有安眠的作用，颜色艳丽的睡衣则影响着睡眠的心情。所以睡衣切记不要挑选颜色艳丽的，而是选择一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要紧，前后要有充足的阔度，不能过小或者刚刚好好，紧贴着身体会使在睡觉的时候做可怕的梦。睡衣必要要舒适简洁，容易穿、脱、洗这才是要领。

3、有一个正确的睡姿

我们们睡觉的时候一般有4种姿态，每种都对我们的睡眠有不同的影响效果。看一看你是属于哪种睡姿的，如果跟自身情况不合适的话，要赶紧改过来哦。

仰卧：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧：医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

优点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

4、良好的睡前习惯

有规律的作息时间：不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

关灯睡觉：不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

坚持锻炼，避免压力：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

结语：身体中的一些疾病隐藏的是非常的深的，但是它们也是有早期的明显症状的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但还是白天贪睡的话，很有可能就是贫血、肝病、心脏病等一些疾病的症状，所以我们这时候一定要去检查。同时，对于那些睡眠不好的人来说，不妨改善自己的睡眠姿势以及养成好的睡前习惯。