治疗做俯卧撑手臂疼的方法

相信好多人都有做完俯卧撑，做完后手臂会很疼痛。通常情况下，这种疼痛会随着俯卧撑的继续或停止疼痛就不会有了。但是好多时候，许多人的疼痛并没有消失，疼痛很可能会严重影响患者的正常生活，这时候不要忽视，这种疼痛。下面我们为大家介绍一下，做俯卧撑手臂疼的原因及方法。

原因

1：你在做俯卧撑时，有耸肩或夹背的问题。

2：你只用三角肌发力完成动作。

3：你要想练胸，就必须胸肌学会发力完成动作。

4：三角肌力量太差了。

5：如果你是用俯卧撑架子做，但你的柔韧性又很差，就可能因动作幅度较大而拉伤肩部。

6：不要以为练胸肌的动作，不管怎么做都可以练到胸肌，必须是目标肌肉发力收缩完成动作才行。

7：把动作的节奏，放慢在放慢，去感受胸肌的用力和收缩。

方法

1、每次要做四组俯卧撑，每组8—12个，组间休息一分钟左右，如果完成有困难，可以用头高脚低的方式去做，如果觉的轻松完成，就用头低教高的姿势去做，这样坚持下去，你的胸肌就会强壮起来

2、做俯卧撑要用胸肌的力量去控制身体的上升和下降，要慢，做不动的话就休息下再做，不要硬撑，否则动作容易变形，容易引起受伤，正常的酸痛都是指肌肉，而你却骨头疼，那就是动作做到后来变形了，你先停几天不要练，然后按我说的去做，胸肌就会很快强壮起来的

通过以上文章的介绍我们了解到了，做俯卧撑手臂疼的原因及方法。希望通过这些方法，能够让受伤的患者，尽快的恢复健康。健康十分的重要，不要忽视自己的疼痛，当自己的身体不舒服的时候，要及时就医。保持愉快的心情，积极地投入到治疗的过程中。