跳绳可以减哪里？

对于女孩子来说，减肥是一件非常头疼的事情，大家不仅想要吃美味的食物，但是又希望不会增加自己的体重，然而这对于不会长胖的女人来说是非常容易的，但是对于大部分女生来说，这是不太可能的，那么我们就应该要学会减肥。如果选择跳绳的话，可以起到减身上哪里部位的肉肉呢？

跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。

跳绳能练腹部哪些肌肉

跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。

跳绳减肥的升级模式

如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。

跳绳会不会让小腿变粗

很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬（不是变粗），那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。

因此大家可以看出，跳绳确实是一件对减肥有益的事情，跳绳不仅能加快身体的新陈代谢，同样也可以令自己的身材更加完美，因此大家应该学会每天都跳绳，并且这么简单的运动不仅不会浪费时间，而且会给生活增添乐趣。