运动真的能缓解疲劳吗

生活在这个世界上，我们难免会感到疲劳，导致一个人疲劳的原因也是有很多的。对于一个人来讲，在感到疲劳的时候，最想做的就是通过某些方法能够有效缓解这种疲劳之感。当然，在当今社会之中，缓解疲劳的方法还是非常多的，比如说睡觉、听音乐等等。但是最近听到有人说运动也能够缓解疲劳，这可能很多人都不相信。那么，运动真的能缓解疲劳吗？为此，下面就来深入探索一下吧。

根据研究发现，运动是可以缓解疲劳的，而下面这三种运动缓解疲劳的效果是比较好的：

NO.1：慢跑or赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。

凡事都是逐渐完善的。一般以为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是由于心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精神抖擞。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等题目。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

NO.2：骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你四周的地区或者公园往兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。

骑 自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时， 最好车子的是软座，但不要太宽。假如是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

NO.3：高尔夫球

高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

上面文章详细介绍的这三种运动方法，能够帮助我们在短时间内有效缓解疲劳，恢复正常的体感。因此，当我们在以后的生活中，再次感到疲劳的时候，不妨做做这些运动吧，相信很快就能够脱离这种疲惫的感觉的。当然，如果我们经常性的疲劳的话，那么就要引起重视了，最好是去医院检查一下，看是否是某些暗病造成的。