步行叩击穴位具体方法有哪些

现代社会，人们物质生活水平日益进步，人们的养生意识也逐渐提高。叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的"承山"、"足三里"、"三阴交"、"血海"穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做三五分钟，直至十分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四处穴位也可轮换叩击。

步行叩击穴位具体方法是：

击"承山"法："承山"在小腿后面，足掌平伸，其腓肠肌出现人字纹的陷凹中即此穴。就针灸疗法讲，此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。叩击穴位可以收到针灸的相同效果。叩击的方法是在步行时左脚着地落实站稳的瞬间，用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的"承山"穴，右脚着地落实站稳时，左腿重复右腿先前动做用脚脖叩击右腿的"承山"穴，如此轮换叩击，向胶行进。

击"足三里"法："足三里"在膝眼下三寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。此穴主治头昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身强壮要穴。俗话说，"要想身体安，三里不可干"，意思是说要想健康长寿，每日都要用针灸或按摩、叩击等方式刺激"足三里"穴法。叩击方法是在左腿着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的"足三里"穴位，同法，用左脚的足跟叩击右腿的"足三里"穴位，轮换叩击前行。

击"三阴交"法："三阴交"穴位于内踝上三寸、胫骨后沿处。主治脾胃虚弱、胸腹胀满、妇女月经不调、湿热带下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足内侧击之。

击"血海"法："血海"在膝盖骨内缘上二寸处。主治月经不调、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同侧手掌击之。左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。 练以上诸法的同时，手的配合动作，可以与行步时一样，自然摆动，亦可进行拍打叩击动作。笔者即是在脚部叩击穴位行走的同时，用双手交替拍打下腹部，此处为任脉之关元、气海等穴所在，主治虚弱、虚喘、消化系、生殖系及妇科病，具有强壮作用。

另外，叩击"足三里"和"三阴交时"，还可用手脚并击的方法。击"足三里"时，用右脚叩击左腿"足三里"后，立即返回向右侧做脚背向外后方踢毽子的动作，同时右手在身侧后方击腿的"足三里"穴。左腿同法进行。击"三阴交"时，同时做脚内侧踢毽子的动作，以对侧手击腿的"三阴交"穴。实践证明，这种方法对防治腰腿疼，灵活手脚效果明显。

通过以上的详细介绍大家应该能够给这个特殊的步行叩击穴位具体方法有哪些带来福音。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。加入足球队可以使你增加11岁加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。