床头健身操讲解

不知道每天早晨早起的上班族们，有没有闹表响后，直接就把闹表迷迷糊糊的关上了，然后一种的烦躁的感觉油然而生。那么怎么消除这种烦躁的感觉的那。其实很简单，不妨闹表响起后，我们在床上在赖上一分钟，做些对身体有益的事情，也许烦躁的心情就好了，困劲也就消除了。那么接下来就给大家介绍一下床头健身操。

1手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

2轻柔耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对、目眩、等症，有防治之功效。

3转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

5伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

6轻揉肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗。轻摩也有提神补气之功效。

7收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防的发生。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈。

8蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

9左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

怎么样，朋友们读完这些，觉得对以后每天闹表响后在起床，有很大的帮助吧？那么从这一刻开始，就可以用床头健身操解决上班族早起烦闷的心情了。而且床头健身操是一套省时省力，但是健身效果一点也不差的床头健身操，可以帮我们强健身心。