提臀最快方法有什么？

大家每次看电视剧看到女主角可能都很羡慕她们长得很好，气质很好，其实一个人的好看与否不仅仅取决于脸长得是否好看，而且还要看她的身材是不是很好，如果一个人的身材不好那么她的整体肯定是不好的，而一个人的身材是不是很好还要取决于她的臀部是否完美，一个人如果臀部很丑那么她穿衣服会很不好看，整体美感也会下降。

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

2、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。

3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。

4、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

5、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。

臀部是女人最性感的部分，如果一个女人臀部很丑那么她的整体气质都没了，臀部的锻炼是一个长期的过程，我们不能急于求成需要要耐心锻炼下去，有时你可以选择找一个同伴你们一起锻炼互相监督