胖人打呼噜怎么办

很多人都有打呼噜的毛病，尤其是肥胖的人群打呼噜的情况比较严重，自己没有什么感觉，给家人造成了比较大的影响。一般打呼噜是不会有直接的危害，都是慢慢体现的。因此，胖人打呼噜还是非常关心解决的方法的。那么，胖人打呼噜怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

打鼾是由于呼吸受阻，而使得空气和呼吸道黏膜之间发生摩擦，气流震动的声音，就形成了我们所谓的鼾声。胖人爱打呼噜是什么原因呢？累的时候最容易打鼾，因为累的时候睡眠，身体会特别地放松，舌根与软颚的部份特别容易松垮而下沉，阻塞呼吸道，最后就造成气流振动，产生鼾声。年龄大的人也较容易打鼾，因为组织较为松弛。

(1)轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。

(3)控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

上面就是对胖人打呼噜怎么办的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成胖人打呼噜的原因是人们的某项功能出现了问题，这个时候可以采取这些措施进行改善，往往能够起到不错的效果，关键是胖人一定要从根源上进行解决，避免打呼噜的病症反反复复。