一周营养减肥餐单推荐

对于很多减肥的人来说，吃什么成了他们最大的问题，那么应该怎么解决吃这么问题呢？一份营养减肥餐单就显得很重要了，小编今天要为大家推荐的就是通过一周餐单，吃多营养减肥的效果，一起来了解一下。

周一

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

周四

早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

周日

早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！