晚上出汗应该怎么办？

对于现在每天繁重的工作学习压力，所以人们总会身体出现状况，这样不仅会更加影响生活工作学习，而且人的身体会负伤累累。如果本身就是属于低钙的体质，那么就会容易睡觉出现盗汗的情况，同样孩子也会出现，那是属于正常的，因为他们新陈代谢快速，那么对于达人来说，应该怎么办呢？

出汗的种类：生理性盗汗、病理性的盗汗。

1保持干燥

有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免感冒。

2降低温度

如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。

3注意饮食

在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

4体育锻炼

无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以，加强体育锻炼，养成正确而有规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。

5睡前平静

生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。

所以面对盗汗的情况，如果是因为身体缺钙，大家要注重补钙，特别是患有佝偻病的人，更加要注意身体的调理。在平时要注意饮食、睡觉环境、体育锻炼等等，睡觉前不要过分运动和兴奋，这样不仅会影响睡眠还会出现盗汗。