如何做俯卧撑最好？

俯卧撑这种运动项目在现在是倍受人们喜爱的。虽然做起来非常累很辛苦。但是它却能起到很好的锻炼效果。能十分强度大的锻炼我们的肌肉。但是究竟什么时候做俯卧撑比较合适，大家知道吗？相信大家都认可，锻炼讲究科学方法的这种说法。那么我就来告诉大家做俯卧撑的最佳时间吧！

健美的身材是人人都喜欢的，这样的身材才是人们觉得最放心和安全的，因为这样的身材才不会有生病，因为很多肥胖的身体就会出现很多疾病，对于男性来说健美的时候通常会选择做俯卧撑，俯卧撑虽然说辛苦了一点，但是通过这个方法来锻炼身体才会更健康，那么什么时候做俯卧撑最好呢？

每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

指导意见：

一、一般就晚间运动是不提倡的

二、根据你的习惯，早上起来进行锻炼行不通，而改成晚间进行锻炼，也无常不可，但要注意以下几点：

1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么

2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点

3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上

4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松

5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快地恢复运动系统的兴奋点致日常状态

6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间(包括放松时间)，这便是你的开始运动时间

7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一

8、如果选择的环境是在人员较多(公众场合)，一定要注意以不影响他人为前提

9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳！

10、建议晚餐后两小时，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。祝健康。

做俯卧撑的时候其实不需要过度的注意是这些时间，只要自己的身体不是很饱，也不是很饿的时候通过锻炼就可以得到减肥的效果，如果太饱了通过锻炼的话就有可能会造成胃部不舒服的感觉，还有可能会对自己的身体有伤害，而太饿的时候给自己做俯卧撑的话会没有能量，所以说要选择合适的时间来锻炼。

大家也一定很赞同这种科学的锻炼体系吧！那么大家觉得适合不适合自己的体质，因为人体质的差异所以方法不可能适合每个人。大家记得做俯卧撑的时候也要遵循上面的小窍门，可以事半功倍。