饭后几小时不宜运动呢

我们都不想长胖发福，不想被肚子上的层层赘肉影响，因此在饭后必须进行一系列运动，才能够减少发胖的可能性，一般饭后几小时不宜运动？因为饭后运动非常讲究，如果胡乱进运动的话，容易造成胃肠不适症状，影响体内的消化系统健康，一般饭后个个小时不宜运动，但舒缓的懒人运动法还是可以的。

不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。

懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。

如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

但饭后不宜进行剧烈运动，如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低，会带走人体的热量，影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫，影响消化，也会引起肚子疼。

饭后几小时不宜运动？如果是剧烈的运动的话，一般要在2个小时以后进行，如果是有氧的运动，在半个小时之后就可以开展，吃饱之后什么也不做的话，对于健康是没有好处的，反而会惹来一身疾病，因此大家要学会通过运动健康。