不痛经的方法有哪些

女性一生当中要经历无数个月经期，这是一个非常特殊的时期，很多年轻女性在经历月经期的时候会非常的紧张，导致会发生痛经的情况。其实月经是我们正常的生理现象，紧张是大可不必的，只要女生在平时好好的调养保护自己，我们就可以保证在月经期间不会出现痛经这种情况。

让月经期不痛经应该保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

让月经期不痛经可以适当的做一些体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

由于月经期间女性身体的免疫力会有所下降，一些女性还会因为内分泌失调而导致脾气暴躁，在这个时间段内，家属应该给予足够的关心和呵护，为了让女性经历月经期的时候不会产生痛经的，应该特别注意保暖，多喝一些热水，这样可以舒缓腹部的坠痛情况。